Memang
sulit menahan hasrat makan malam hari apalagi jika memang Anda merasa lapar
karena lagi nonton bola, bawaanya pasti laper dan pengen ngemil. Makan tengah
malam pun akhirnya dilakukan. Namun, Anda harus pintar-pintar dalam memilih
makanan.
Jangan sampai, makanan yang dikonsumsi membuat Anda sulit tidur atau berat badan meningkat. Untuk itu, hindari empat makanan ini saat Anda memang ingin makan di tengah malam.
Makanan berlemak dan berminyak
Mengonsumsi
makanan yang mengandung banyak minyak dan lemak di malam hari, akan membuat
Anda merasa lemas saat bangun keesokan hari. Itu karena usus bekerja keras saat
malam hari. Sebaiknya, hindari konsumsi makanan siap saji, makanan berkeju, dan
es krim di malam hari.
Makanan Berkarbohidrat dan Gula
Tinggi
Tak
masalah jika Anda makan makanan manis sedikit sebelum tidur, karena bisa
membuat tidur lebih nyenyak. Tapi, jika Anda melahap sepotong kue cokelat
ukuran besar, gula darah akan meningkat dan energi menurun, tidur pun jadi
terganggu. Jika memang ingin mengonsumsi makanan manis, pilih buah-buahan
manis, seperti pisang atau apel.
Seperti
juga makanan berlemak, konsumsi daging merah membuat usus Anda bekerja lebih
keras saat tidur untuk mencerna. Jika memang ingin mengonsumsi protein,
sebaiknya konsumsi ayam bagian dada atau ikan.
Makanan Pedas
Makan
makanan pedas di malam yang dingin memang sangat nikmat. Tapi, hati-hati, perut
Anda bisa terasa panas dan membuat sulit tidur.
0 komentar:
Posting Komentar